MEDITATION N°3 L’ARBRE

On ne peut se déployer que si on est solidement ancré

 Prendre conscience de son contact avec la terre.

La vie apporte son lot d’évènements stressants, déstabilisants qui peut nous balloter malgré nous. Le fait de se sentir comme l’arbre, bien enraciné dans la terre, offre une meilleure conscience de son corps physique, de la place que son corps occupe dans l’espace.

Le lien à la terre amène et renforce le sentiment de sécurité.
Ne dit-on pas de quelqu’un de confiance qu’il a « les pieds sur terre » ?

Le vent ne peut rien contre un arbre qui a des racines solides…

« Plus les racines sont profondes, plus les branches sont porteuses »

Juliette Binoche


MEDITATION N°4 – LE COEUR CALME

Le cœur est l’organe de notre corps qui dégage le plus d’énergie.

Prendre conscience que le cœur est plus qu’un organe
Il est le centre de ses émotions, le réceptacle de ce qu’on ressent au plus profond, un miroir de ses états intérieurs

Si de fortes émotions se bousculent en soi : comme l’eau d’un torrent, notre cœur sera agité et plein de remous incontrôlés.
Si des idées noires nous envahissent : comme l’eau boueuse, notre cœur s’alourdira et nous empêchera d’avancer.

Ramener du calme au centre de son cœur, c’est faire en sorte que l’eau retrouve sa surface lisse, limpide, pure. Et c’est seulement à partir de cet état-là, que la lumière se reflète dans l’eau.

« Les émotions sont comme de l’eau et le cœur un vase,
Ils prennent donc la forme du cœur qui le contient… »

Casharel Nlend T’H’


Méditation n°5 : L’ENGAGEMENT

Tout ce que vous présentez à un cerveau humain de façon répétitive, finit par s’y graver.

Prendre conscience que l’auto suggestion a un pouvoir sur son cerveau, car il abrite l’imagination et la volonté.
Lorsque volonté et imagination sont en accord, elles font plus que s’ajouter l’une à l’autre : elles se multiplient.
L’engagement, c’est quand nous mettons notre imagination et notre volonté dans la même direction pour réaliser son objectif

Il ne s’agit pas de « vouloir réussir », il s’agit de « penser réussir »
En se visualisant réussir son objectif, nous modifions mon schéma mental.

« Lorsque vous poursuivez vos objectifs guidés par vos valeurs
Dans le contexte de vos rêves… des miracles se produisent. »

Paul McKenna


Méditation n°6 L’UNION

Joindre les mains est un acte de réunification

Prendre conscience du message subtil que les mains envoient à notre cerveau. Les mots « maintenant » et « main » ont la même racine (manu tenere qui signifie maintenir) : « Ici et maintenant » pourrait donc se traduire par « maintenir le présent dans la main »

En joignant ses 2 mains, on maintient le présent au centre de son être.
On réunit également les 2 hémisphères du cerveau et avec, tous les opposés qui nous composent : le féminin / le masculin – la tristesse / la joie – la force / la souplesse…

Nous sommes les 2 extrêmes : Nous sommes l’agressivité et la délicatesse, la tranquillité et la nervosité, la lumière et l’ombre…
Si nous rejetons cette réalité, nous sommes dans la dualité. Un état ne peut exister sans son contraire, ce sont les 2 facettes d’une même pièce de monnaie.

Etre dans la polarité plutôt que la dualité, c’est trouver son équilibre au centre et non vouloir combattre ses contraires.

« Tu ne vois pas ce que tu es, tu ne vois que ton ombre »

Rabindranath Tagore


Méditation n° 7 le son intérieur

Incarner sa vérité, c’est être totalement présent(e) à soi, dans sa respiration.

Caler le flot de ses pensées sur le mantra SAT NAM
Répété sur le rythme de sa respiration, le son pénètre la conscience pour ancrer le message :

SAT NAM vient du Gumurkhi (langue du nord de l’Inde).
SAT signifie « la Vérité » et NAM « le nom, l’identité ».
SAT NAM veut dire « Je suis la Vérité, la Vérité est mon identité ».

Ce mantra très court est un concentré de lumière : Comme un code interne pour programmer son mental, il agit pour ramener sa conscience au centre de soi-même.

Reconnaître et accueillir chaque état intérieur qu’on traverse comme étant SA vérité :

« Je me sens triste, plein de déception » : c’est ainsi. SAT NAM
« Je me sens calme et en paix » : c’est ainsi. SAT NAM
« Je me sens en proie aux doutes et aux angoisses » : c’est ainsi. SAT NAM

Etre véritablement SOI avec le mantra SAT NAM

« La beauté du Kundalini yoga, c’est que vous pouvez tout simplement vous asseoir,
vous concentrer sur le rythme automatique de votre pranayama (contrôle du souffle),
ajouter un nad créatif (son intérieur) et votre mental se centre et s’équilibre »

Yogi Bhajan


Méditation n°8 La respiration consciente

Votre respiration vous relie directement à votre niveau d’énergie

Réguler sa respiration en conscience pour influer sur son énergie.

Quand nous nous concentrons et agissons consciemment sur notre souffle, nous emmagasinons une plus grande quantité de prana (souffle de vie) dans nos centres nerveux et notre cerveau.

Avec la respiration, nous connectons notre corps à son réservoir d’énergie. Alors corps et mental s’accordent au rythme de cette respiration vitale.

« Lorsque la respiration vagabonde, le mental est agité.
Mais lorsque la respiration s’arrête, le mental fait de même. »

Extrait de Hatha Yoga Pradipika


Méditation n°9 L’ONDE

Connecter le pouvoir de l’eau pour nettoyer le mental

Dans de nombreuses traditions l’eau est perçue comme un moyen de transformer, de transmuter la matière inerte en vie, et de conduire l’esprit vers la conscience de soi.

Utiliser la visualisation d’une rivière qui s’écoule pour dissoudre le flot de ses pensées.

Emmener son mental au gré des méandres pour le libérer de ses préoccupations, sentir qu’il « s’élargit » en devenant plus calme, pour retrouver limpidité et clarté dans son esprit.

 « Il faut vider son esprit, être informe, sans contours,
…comme l’eau. »

Bruce Lee


Méditation n°10 RESOUDRE LES CONFLITS INTERIEURS

Lorsque nous sommes dans le flou, indécis, un combat intérieur s’engage et nous empêche de penser et d’agir clairement. Il est dit dans ces moments-là que notre énergie vitale, le Prana, se disperse et se distribue mal.

La « méditation pour résoudre les conflits intérieurs » est un pranayama (technique de respiration) issu du Kundalini Yoga. Elle consiste à rester poumons vides 3 fois plus longtemps que poumons pleins. Le corps ressent alors un manque de Prana dans certaines parties de l’organisme. Il va, par cette respiration particulière, réorganiser de façon optimale la redistribution de cette énergie pour qu’elle circule mieux. Ce qui aura pour effet de diminuer le brouillard mental et modifier le psychisme.

 « Les conflits dans le monde sont le miroir de nos conflits intérieurs non résolus. »

Eckart Tolle


Méditation n°11 RELACHER LES TENSIONS

A partir du moment où nous nous réveillons et posons le pied par terre, nous sommes en tension : Tension physique, nerveuse et même psychique.

« Se détendre » est essentiel pour restaurer son système nerveux, ralentir le rythme cardiaque, détendre ses muscles et également pour diminuer le flot de ses pensées.

Etymologiquement « relaxer » signifie : « remettre en liberté »

C’est donc se libérer de nos tensions, de nos stress, et se défaire de certains automatismes de notre fonctionnement mental qui nous polluent : vous savez, cette petite musique dans la tête qui a du mal à nous lâcher…

 « Je compare la vie aux cordes d’un instrument de musique, qu’il faut tendre et relâcher pour qu’elles rendent un son plus agréable »

Démophile


Méditation n°12 EQUILIBRE EMOTIONNEL

Emotion vient du latin « e movere » qui signifie « ébranler », « mettre en mouvement »
L’émotion est avant tout une énergie en mouvement.

Elle nous traverse, nous secoue, nous déstabilise. Elle bouscule l’équilibre intérieur.

Ce qui nous caractérise en tant qu’être humain, c’est notre capacité unique à éprouver la vie par nos émotions. Mais les émotions fortes sollicitent notre organisme et déséquilibre notre psychisme.

Méditer permet de reconnecter le corps et l’esprit grâce à la respiration. Petit à petit le mental se calme et on rééquilibre le cerveau fonctionnel. C’est un travail patient que de rester en équilibre : Dès qu’une émotion est traversée, une autre arrive… Un recommencement perpétuel qui s’appelle la Vie.

 « Quand les émotions nous guident, elles nous servent.
Quand nous sommes gouvernés par elles, elles nous détruisent. »

Yogi Bhajan


Méditation n°13 FAIRE DE LA PLACE

La créativité fonctionne comme le cycle des saisons :

Pour que les nouvelles idées fleurissent, il faut se détacher de ce qui n’est plus nécessaire. Telle la feuille qui tombe de l’arbre, déposer le trop plein pour s’alléger, laisser le surplus se désagréger, se décomposer. Rien n’est perdu, tout se transforme.

Enrichi par toutes nos expériences passées, le mental désormais dénudé, accepte le relâchement, comme le repos nécessaire que l’hiver impose à la terre. Car la nature sait que sans ce dénuement, elle ne pourrait se renouveler au printemps suivant.

Si l’on veut que les idées nouvelles, les solutions, les projets innovants bourgeonnent dans notre tête, il est alors nécessaire de faire de la place, dénuder notre mental, déposer nos feuilles inutiles…

« Si votre coeur pouvait rester émerveillé devant les miracles quotidiens de la vie,
votre souffrance ne vous semblerait pas moins merveilleuse que votre joie,
vous accepteriez les saisons de votre coeur,
comme vous avez toujours accepté les saisons qui se succèdent sur vos champs »

Khalil Gibran


Méditation N°14 – Quand la terre nous accueille

Se mettre en contact avec le sol est la meilleure façon d’indiquer à notre corps qu’il peut se reposer
Se relâcher, c’est accepter d’être aimanté par la Terre. De lâcher prise contre elle, de s’en remettre entièrement et totalement à elle.
Il ne peut rien arriver, elle nous supporte. Alors on relâche les muscles, les organes, les os…
Et si l’on ajoute à cet état de relâchement, la pesanteur, l’attraction terrestre, alors on obtient un état de détente totale.
En Asie, il est de coutume de dormir sur un matelas dur. Au contraire, en occident, nous avons l’habitude de nous reposer sur du “mou”, cela nous semble confortable, alors qu’en réalité, cela peut être un obstacle à la véritable relaxation du corps.
 
« La terre n’appartient pas à l’homme,c’est l’homme qui appartient à la terre.»
Sitting Bull


C’est quoi le mental

Mental ? Mental ? Mais de quoi parle-t-on exactement ?

Le terme de mental regroupe tout ce qui à trait au psychisme avec les pensées, mais aussi les sentiments, les émotions, la capacité imaginative, la mémoire, etc.

Le mental est en fait une énergie :
Le cerveau reçoit et diffuse les informations grâce à des impulsions électriques…

Une énergie cependant subtile… qui conditionne les énergies plus denses (notre corps par exemple) et qui met en oeuvre nos comportements et nos actes.

Et l’inverse est vrai également : notre physique, nos actes ont un impact sur notre mental.

Waouh… quel imbroglio ! me direz-vous

Cette influence réciproque est à la base du travail que l’on effectue en yoga. On travaille justement sur tous les plans de l’être : en premier lieu sur un plan physique, pour agir sur un plan mental, qui termine sur un plan plus subtil…

Calmer son mental
Apaiser son mental
Dompter son mental
Lâcher son mental

Voilà l’ampleur de la tâche.
Cela vous paraît impossible ? Essayez le Kundalini Yoga.

SAT NAM 🙏


Calmer le mental

Vous avez l’esprit agité ? contrarié ?

La méditation pour un cœur calme est une méditation de Kundalini Yoga qui crée un POINT DE SILENCE pour le prana (énergie subtile) AU CENTRE DU COEUR…

> Elle vous aide à vous reconnecter à votre coeur si vous êtes contrarié(e), de manière à ce que votre action ne soit pas guidée par l’émotion …mais bien par l’énergie du cœur.

> Sur un plan purement physique elle renforce les poumons et le coeur.

La main gauche posée sur le chakra du cœur engendre un calme profond. La main droite, qui dirige l’action et l’analyse, forme un mudra réceptif et détendu avec les doigts, symbolisant la paix.

Envie d’essayer ?

Assis(e) jambes croisées sur un coussin ou sur une chaise
Le dos bien droit, le menton légèrement rentré pour étirer votre nuque dans l’alignement de votre colonne.

Fermez vos yeux.

Placez votre main gauche au centre de la poitrine, paume à plat, les doigts pointés vers la droite, parallèles au sol.

La main droite est en Gyan mudra, paume tournée devant vous (pouce et index en contact, les autres doigts serrés et pointés vers le plafond).

Le coude levé, l’avant-bras perpendiculaire au sol, de manière à former un angle droit avec votre bras.

Relâchez vos épaules, ne contractez pas votre nuque.

Concentrez-vous sur le flux de votre respiration :

> Inspirez profondément par le nez. Puis restez poumons pleins le plus longtemps possible. Sans forcer.

> Quand vous ne pouvez plus, expirez en douceur, progressivement, à fond. Lorsque vous êtes au bout de l’expiration : Restez poumons vides le plus longtemps possible.

Continuez ce cycle sans forcer sur votre respiration, juste en allongeant votre souffle et en augmentant les rétentions d’air.

Durée : 3 mn
Source : The Aquarian Teacher. Y. Bhajan

Que l’énergie de votre coeur guide vos actions.
SAT NAM 🙏


Pourquoi s’habiller en blanc

Privilégier le blanc et les couleurs claires pour pratiquer le Kundalini Yoga est un conseil que je donne à mes élèves.

Aucune obligation, juste une expérience à faire… Enlever ses « habits de ville », revêtir une tenue blanche ample, confortable pour faire du yoga, méditer, se relaxer.

>> Mais pourquoi le blanc ?

Le blanc est l’addition de toutes les couleurs du spectre, il reflète la lumière contrairement au noir qui au contraire l’absorbe. C’est une couleur qui amène clarté, neutralité, calme, pureté.

Le cerveau distingue les couleurs primaires et porter une seule couleur produit de la cohérence : c’est pour lui une information plus facile à traiter et donc un message (vibration) unique, ce qui élève notre champ magnétique. Cela donne une impression de « rayonnement » et provoque un effet reposant.

Porter du blanc uniquement, c’est également revenir à une simplicité, une authenticité qui libère en nous plus d’espace à l’intérieur…

Quant à participer à un cours de yoga où les élèves sont habillés en couleurs claires/blanches, cela donne une unité épurée au groupe… Et en même temps, c’est comme si cela renforce le charisme et la grâce de chacun.

Envie d’essayer ? Faites-vous votre propre expérience. Portez du blanc et ressentez…

SAT NAM


Respiration en 4 temps

La respiration est le baromètre de notre énergie.
… Energie brute avec l’apport en oxygène pour votre corps
… Energie plus subtile avec ce que votre souffle apporte à votre cerveau, votre mental, votre état intérieur.

La RESPIRATION EN 4 TEMPS est un Pranayama (exercice de respiration) de Kundalini Yoga qui augmente votre capacité pulmonaire à absorber l’O2. Cette respiration segmentée en 4 se fait en conscience et avec un rythme précis.
Pratiquée au delà de 3 mn, elle agit sur un plan mental apportant dans notre esprit plus de patience et la tolérance.

Envie d’essayer ?

Asseyez-vous sur un coussin ou sur une chaise
Le dos bien droit. Le menton légèrement rentré
Les bras tendus, vos 2 mains posées sur vos genoux,
Paumes vers le ciel, pouces et index en contact (gyan mudra)
Centrez vos yeux mi-clos sur le bout de votre nez
(ce qui vous apportera une concentration accrue)

Inspirez en 4 à-coups puissants
Puis expirez d’un seul long trait
Continuez ce cycle avec régularité.

Durée : 3 mn

Belle semaine à vous
SAT NAM 🙏


La respiration lunaire

Votre respiration a le pouvoir de calmer votre mental, vos émotions et réguler votre stress.

Vous possédez en vous le médicament le plus efficace pour vous apaiser : VOTRE SOUFFLE

En Kundalini Yoga, les exercices respiratoires sont appelés Pranayama.

LA RESPIRATION LUNAIRE est une respiration par la narine gauche. En activant votre système nerveux parasympathique, elle a un effet calmant, apaisant sur votre mental.
C’est une respiration qui purifie et vous remplit d’une énergie rafraîchissante et réceptive.

>> Idéale lorsque l’on se sent « sur les nerfs » ou avant de s’endormir

Assis le dos bien droit,
le menton légèrement rentré pour étirer la nuque
Bouchez votre narine droite avec votre pouce droit
Les autres doigts sont pointés vers le ciel,
le coude est levé
Votre ventre est relâché,
vos épaules détendues
Vos yeux sont fermés
concentrés sur un point à l’intérieur, au milieu du front,
entre les sourcils
Respirez longuement et profondément par la narine gauche pendant 3 mn en allongeant de plus en plus votre inspir et votre expir.


Et si bouder était méditer ?

Qui l’eût cru ??? Bouder est une manière de méditer et rééquilibre le cerveau fonctionnel !
SUNIAN ANTAR est une méditation de Kundalini Yoga qui calme l’esprit lorsqu’il est contrarié…
Si vous êtes fâché(e), agacé(e) pratiquer cette méditation pendant 3 mn vous permet d’équilibrer vos émotions.
Boire de l’eau, hausser les épaules vers les oreilles, verrouiller fermement la partie supérieure du corps créent un étau qui fait pression sur le cerveau. Au bout de quelques minutes, les pensées sont toujours là, mais elles ne nous affectent plus pareil…
L’équilibre en eau et le rythme de notre respiration sont 2 éléments essentiels pour stabiliser nos émotions. En ralentissant notre souffle à 4 respirations par minute, nous agissons directement sur nos ondes cérébrales. Et un apport d’eau suffisant diminue la pression dans les reins.
Envie d’essayer ?

Avant de commencer cette méditation : buvez un grand verre d’eau.
Puis asseyez-vous, le dos bien droit.
Croisez vos bras sur la poitrine et placez vos mains sous les aisselles, pouces sortis.
Haussez les épaules, montez-les jusqu’aux oreilles sans contracter les muscles du cou.
Rentrez bien votre menton,
Fermez vos yeux et respirer par le nez uniquement.
Petit à petit votre respiration deviendra naturellement plus lente…
Durée : 3 mn
SAT NAM 🙏


RELAXATION vs SIESTE

Quel est le meilleur moyen de se régénérer ?

Etymologiquement « relaxer » signifie : « remettre en liberté »

En fait, c’est se libérer de nos tensions, de nos stress. Mais aussi de se défaire de certains automatismes de notre fonctionnement mental qui nous polluent : vous savez, cette petite musique dans la tête qui a du mal à vous lâcher…

La pratique de la relaxation serait 10 X PLUS REPARATRICE que la sieste !
Comment ?

> La véritable relaxation est plus qu’une simple détente du corps ou de l’esprit. Elle agit sur toutes les grandes fonctions organiques et psychiques. En état de relaxation profonde, on observe la vasodilatation, la diminution de la fréquence du rythme cardiaque, le ralentissement et aplatissement du pneumogramme, la régularisation et le ralentissement des tracés électroencéphalographiques (proche du rythme alpha, juste avant l’endormissement).

Mais c’est également valable pour la sieste me direz-vous…

> Sauf que quand vous êtes dans un état de détente complet, vous êtes « en conscience », c’est-à-dire conscient(e) de l’état dans lequel vous êtes.

Et c’est cette conscience qui nous permet d’éprouver un sentiment de liberté… donc de nous libérer du fonctionnement automatique de notre mental.

En état de relaxation (valable aussi en méditation), ce fonctionnement automatique ralentit voire cesse. Notre pensée est alors libérée de ce « petit vélo dans la tête » et nous observons cet état en conscience.

Pratiquer la relaxation a un effet régénérant puissant tant d’un point de vue physique, que psychique. En Kundalini Yoga, chaque séance s’accompagne de 10 mn de relaxation pour laisser l’énergie réveillée, circuler librement et venir régénérer et rééquilibrer les parties de notre être qui en ont besoin.

Alors ? prêt(e) à vous relaxer ?

SAT NAM 🙏


Le mythe de la posture parfaite

DEMYSTIFIER…

Les photos de yoga montrent souvent des jeunes femmes longilignes dans des postures parfaites… Comme celle qui illustre ce post 😉 (crédit photo Pixabay)

En Kundalini Yoga, il n’existe pas de niveau débutant. Nul besoin non plus d’être souple pour pratiquer… C’est la phrase que j’entends le plus en tant qu’enseignante : « J’aimerai bien essayer, mais je n’ai aucune souplesse ! »

>> On peut débuter à tout moment, à n’importe quel âge, que l’on soit longiligne ou aux formes plus généreuses : On pratique selon l’état de son corps, ses possibilités du moment, dans ses limites et ses difficultés, sans violence, dans le respect des caractéristiques d’une posture.

>> On ne cherche jamais « la posture parfaite », mais plutôt « la posture juste », c’est-à-dire celle qui correspond là où vous en êtes au moment où vous pratiquez.

>> Notre rôle d’enseignant est de guider la personne, l’aider à déverrouiller les zones de tension et à donner des postures alternatives pour respecter son état du moment.

Le corps est toujours un lieu de vérité. C’est la raison pour laquelle nous ne pouvons pas nous comparer : il a imprimé souvent depuis notre naissance toute notre histoire. Nos raideurs, nos peurs sont un bon indicateur de notre état intérieur…

Faire du yoga, c’est justement se mettre à l’écoute de cet état intérieur… Ne laissez pas les « ce n’est pas fait pour moi » vous bloquer dans vos expériences.

SAT NAM 🙏


Se détendre avant de dormir

Du mal à vous endormir ?

Le sommeil est indispensable pour régénérer l’organisme et le psychisme. Quelques conseils de yogi :

> Dîner léger 2h avant l’heure du coucher (améliore la digestion et soulage le foie)

> Méditer avant de vous coucher pour « nettoyer » votre mental des pensées ruminantes

> Lavez vos pieds à l’eau froide, frottez-les avec une serviette rêche et massez les avec de l’huile d’amande. Une manière symbolique et physique de vous « couper du monde » en « isolant » le contact de vos pieds avec la terre.

> Buvez un verre d’eau avant de vous mettre au lit

> Allongez-vous sur votre dos et commencez une respiration longue et profonde de détente consciente et de lâchez prise (La méditation guidée de la VAGUE sur Esperluette Podcast à faire allongé(e) est un excellent support pour l’endormissement)

> Tournez vous sur le côté droit quand vous sentez le sommeil venir, pour respirer par la narine gauche : cette respiration lunaire calme, apaise et rafraîchit le corps et le cerveau.

Source : The Aquarian Teacher – Yogi Bhajan

Je vous souhaite des nuits régénératrices.
SAT NAM 🙏


ETIRER SA COLONNE

On a tous entendu parler des bienfaits d’étirer son corps… Mais plus précisément, qu’est-ce que les exercices de yoga apportent à la colonne vertébrale ?

Votre colonne contient et protège votre système nerveux et a un rôle majeur dans la mobilité de votre corps.

>> L’étirement dissout les tensions des muscles près de la colonne, renforce et repositionne certains muscles.

>> La respiration longue et profonde, qui accompagne les postures, ouvre les côtes et étire la colonne. Le saviez-vous ? les os du crâne bougent au rythme de la respiration… Ces mouvements du crâne associés à ceux de la colonne favorisent la circulation du liquide cérébro-spinal.

>> En étirant le bas de la colonne vertébrale, on sollicite le sacrum (situé entre la colonne vertébrale et le coccyx). Son mouvement fait également circuler le liquide spinal qui est présent dans la moëlle épinière et le cerveau.

La souplesse n’est pas un pré-requis pour s’étirer. Chaque personne pratique là où elle en est avec son corps au moment où elle le fait. Mais en ces temps de confinement où nombre d’entre nous, passons du temps assis en télétravail… prenez quelques minutes par jour pour faire quelques étirements et prendre soin de votre colonne…

SAT NAM 🙏


LE YOGA, CA SE PASSE AUSSI A TABLE !

Les recettes yogiques sont issues de l’Ayurvéda.

> Aujourd’hui, je vous partage la recette du GHEE (beurre clarifié).

C’est un beurre dont on a retiré le lactose (même s’il y en a déjà peu dans le beurre) et la protéine de lait (caséine) pour ne garder que les lipides et les acides gras trans. Utilisé par les grands chefs dans les restaurants, il est également recommandé par les nutritionnistes car il présente de multiples avantages :

> C’est un beurre qui tient à la cuisson (il ne carbonise pas)

> Il se conserve beaucoup plus longtemps (il se conserve 3 mois à température ambiante, jusqu’à 1 an dans le réfrigérateur …et indéfiniment s’il est congelé !)

> Il est meilleur pour la santé (élimine les soucis de digestion dus au sucre de lait, caséine, lactose…)
A utiliser comme le beurre (sur votre tartine) ou l’huile de cuisine.

Envie d’essayer ?

RECETTE
Cuire du beurre non salé à feu doux pendant environ 30 mn (ne le laissez pas brûler !). Retirer l’écume blanche qui s’est formée. Verser dans un récipient en filtrant les dépôts de blanc restants à l’aide d’une passoire très fine (ou d’une gaze posée sur l’ouverture de votre récipient et maintenue par des élastiques)

> Conserver le Ghee (beurre clarifié) à température ambiante dans un récipient fermé.

ASTUCE : Comme il se conserve bien, ne pas hésiter à en faire de grandes quantités à la fois !

SAT NAM 🙏


ATELIER LA VIBRATION SONORE – 17 octobre 2020

Jonquerettes – Centre Zuili (à 20 mn d’Avignon – 25 mn de Carpentras)

Une après-midi à explorer la vibration sonore

Au programme :

14h30 à 18h : ATELIER KUNDALINI YOGA – par Myriam Mendy, enseignante Kundalini Yoga.

Comprendre et ressentir les bienfaits de la vibration sonore
Explorer la puissance des mantras (sons chantés) : sens, effets sur un plan physique, mental. Expérimenter l’impact subtil de cette vibration sur le corps, les pensées… Présentation et explications des concepts, travail spécifique sur certains mantras et leur vibration. Expérimentation de kriyas de Kundalini Yogas avec mantras, méditation et relaxation.

19h à 20h : CONCERT BOLS CHANTANTS – Massage sonore – par Brigitte Choplain, sonothérapeute
Concert de bols tibétain, cristal, instrument intuitif et Gong
1h d’expérience multisensorielle inédite : Ce bain sonore relaxant qui permet de ressentir des sonorités vibratoires intenses, subtiles, apaisantes.
Juste s’allonger et se laisser traverser par les vibrations sonores.


CONFERENCE – 3 octobre 2020

Kundalini Yoga : comment ce yoga ancestral répond aux enjeux de la vie moderne ?

Centre O – Le Pontet

Présentation de la philosophie du Yoga et des origines du Kundalini Yoga
Focus sur la vie moderne et ses pressions, ses enjeux (à quoi devons nous faire face aujourd’hui ? Accélération du temps, hyper-stimulation, inondation d’informations à vérifier (Fake news) …
Comment le Kundalini Yoga est un outil moderne pour notre quotidien ?
Son apport sur un plan physique (système circulatoire, lymphatique, cardiaque, endocrinien…), son apport sur un plan psychique (Gagner en clarté mentale et développer son esprit critique), l’équilibre apporté au système nerveux (lutte contre le surmenage, le stress), l’apprentissage de la relaxation (apprendre le lâcher prise, lutter contre la surcharge mentale…)

Echanges – questions/réponses


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