Votre respiration a le pouvoir de calmer votre mental, vos émotions et réguler votre stress.
Vous possédez en vous le médicament le plus efficace pour vous apaiser : VOTRE SOUFFLE
En Kundalini Yoga, les exercices respiratoires sont appelés Pranayama.
LA RESPIRATION LUNAIRE est une respiration par la narine gauche. En activant votre système nerveux parasympathique, elle a un effet calmant, apaisant sur votre mental.
C’est une respiration qui purifie et vous remplit d’une énergie rafraîchissante et réceptive.
>> Idéale lorsque l’on se sent « sur les nerfs » ou avant de s’endormir
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Assis le dos bien droit,
le menton légèrement rentré pour étirer la nuque
Bouchez votre narine droite avec votre pouce droit
Les autres doigts sont pointés vers le ciel,
le coude est levé
Votre ventre est relâché,
vos épaules détendues
Vos yeux sont fermés
concentrés sur un point à l’intérieur, au milieu du front,
entre les sourcils
Respirez longuement et profondément par la narine gauche pendant 3 mn en allongeant de plus en plus votre inspir et votre expir.