Se détendre avant de dormir

Du mal à vous endormir ?

Le sommeil est indispensable pour régénérer l’organisme et le psychisme. Quelques conseils de yogi :

> Dîner léger 2h avant l’heure du coucher (améliore la digestion et soulage le foie)

> Méditer avant de vous coucher pour « nettoyer » votre mental des pensées ruminantes

> Lavez vos pieds à l’eau froide, frottez-les avec une serviette rêche et massez les avec de l’huile d’amande. Une manière symbolique et physique de vous « couper du monde » en « isolant » le contact de vos pieds avec la terre.

> Buvez un verre d’eau avant de vous mettre au lit

> Allongez-vous sur votre dos et commencez une respiration longue et profonde de détente consciente et de lâchez prise (La méditation guidée de la VAGUE sur Esperluette Podcast à faire allongé(e) est un excellent support pour l’endormissement)

> Tournez vous sur le côté droit quand vous sentez le sommeil venir, pour respirer par la narine gauche : cette respiration lunaire calme, apaise et rafraîchit le corps et le cerveau.

Source : The Aquarian Teacher – Yogi Bhajan

Je vous souhaite des nuits régénératrices.
SAT NAM 🙏