Séances collectives

À Jonquerettes

Centre Zuili – 147 avenue du Mont Ventoux
Lundi et Mercredi de 18h30 à 20h00 – Durée du cours : 1h30

À Le Pontet

Centre 0 – 1420 bis Route de Saint-Saturnin
Mardi de 18h45 à 20h – Durée du cours : 1h15

À Avignon Agroparc

Centre de santé – 1 bis chemin de la Rollande
Mardi de 12h30 à 13h30 – Durée du cours : 1h

Tarifs

1 COURS/SEMAINE : 125€/trimestre – 320€/an

2 COURS/SEMAINE : 220€/trimestre – 600€/an

CARTE 10 COURS utilisable 6 mois : 120€

Tarif famille -20% dès le 2ème membre de la famille
Tarif étudiant et personne en recherche d’emploi -20% sur présentation d’un justificatif
Adhésion à l’association en plus : 10€ (valable sur l’année scolaire)

 

Salle Jonquerettes Salle Agroparc

Séances individuelles

Durée du cours : 1h30
Pratique de postures, respiration consciente, relaxation profonde, méditation et conseils adaptés à vos besoins.

sur Vedène – local fourni – 50€/séance
à domicile ou au bureau : à partir de 60€/séance (selon la localisation)

Sur demande, possibilité d’un suivi sur une problématique particulière (surcharge mentale, gestion du stress, gestion des émotions, accompagnement au changement, affirmation de soi, …).


Débuter le yoga

Le Kundalini yoga est accessible à tous.

Il n’y a pas de niveaux spécifiques, chacun(e) est libre à tout moment de faire ou non une posture, de la ralentir, de l’arrêter ou de la reprendre. Chacun(e) avance à son rythme, effectue les mouvements en conscience, dans le respect de ses limites physiques et de son état de santé.

Chacun(e) est donc le (la) bienvenu(e). Sans jugement de ce qui devrait être ou ne pas être. Juste être.

En cas de doute, il est important de consulter un médecin et informer l’enseignant qui pourra proposer des adaptations.

Comment pratiquer le yoga ?

– Dans des vêtements confortables (de préférence de couleur claire ou blanc)
– Le yoga se pratique pieds nus.
– Un tapis
– Un coussin (pour une bonne assise pendant les postures assises)
– Une couverture pour la relaxation (la température corporelle chute)
– Une bouteille d’eau.

> Ne pas manger 2 ou 3 heures avant le cours, ou très légèrement.

Déroulement du cours

Chaque séance de Kundalini Yoga est différente, selon l’aspect qui est travaillé. Cependant, le cours respecte le déroulement suivant :

OUVERTURE DU COURS

On ouvre le cours en chantant 2 mantras (issus du sanskrit) pour ouvrir l’espace : une manière de rentrer à l’intérieur de soi et de s’harmoniser avec le groupe.

  • L’ADI MANTRA
  • LE MANGALA CHARAN MANTRA

PRATIQUE D’UN KRIYA

Enchaînement de postures en dynamique ou en statique dans un ordre et des temps précis avec des respirations spécifiques (pranayamas), des verrouillages / contractions (bhandas) pour rediriger l’énergie à l’intérieur de son corps, des sons chantés (mantras) et des mudras (positionnement des doigts)

RELAXATION

relaxation profonde guidée

MEDITATION

CLÔTURE DU COURS

On referme l’espace avec un mantra SAT NAM.

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