La respiration est le baromètre de notre énergie.
… Energie brute avec l’apport en oxygène pour votre corps
… Energie plus subtile avec ce que votre souffle apporte à votre cerveau, votre mental, votre état intérieur.
La RESPIRATION EN 4 TEMPS est un Pranayama (exercice de respiration) de Kundalini Yoga qui augmente votre capacité pulmonaire à absorber l’O2. Cette respiration segmentée en 4 se fait en conscience et avec un rythme précis.
Pratiquée au delà de 3 mn, elle agit sur un plan mental apportant dans notre esprit plus de patience et la tolérance.
Envie d’essayer ?
…
Asseyez-vous sur un coussin ou sur une chaise
Le dos bien droit. Le menton légèrement rentré
Les bras tendus, vos 2 mains posées sur vos genoux,
Paumes vers le ciel, pouces et index en contact (gyan mudra)
Centrez vos yeux mi-clos sur le bout de votre nez
(ce qui vous apportera une concentration accrue)
Inspirez en 4 à-coups puissants
Puis expirez d’un seul long trait
Continuez ce cycle avec régularité.
Durée : 3 mn
Belle semaine à vous
SAT NAM 🙏