Vous avez l’esprit agité ? contrarié ?
La méditation pour un cœur calme est une méditation de Kundalini Yoga qui crée un POINT DE SILENCE pour le prana (énergie subtile) AU CENTRE DU COEUR…
> Elle vous aide à vous reconnecter à votre coeur si vous êtes contrarié(e), de manière à ce que votre action ne soit pas guidée par l’émotion …mais bien par l’énergie du cœur.
> Sur un plan purement physique elle renforce les poumons et le coeur.
La main gauche posée sur le chakra du cœur engendre un calme profond. La main droite, qui dirige l’action et l’analyse, forme un mudra réceptif et détendu avec les doigts, symbolisant la paix.
Envie d’essayer ?
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Assis(e) jambes croisées sur un coussin ou sur une chaise
Le dos bien droit, le menton légèrement rentré pour étirer votre nuque dans l’alignement de votre colonne.
Fermez vos yeux.
Placez votre main gauche au centre de la poitrine, paume à plat, les doigts pointés vers la droite, parallèles au sol.
La main droite est en Gyan mudra, paume tournée devant vous (pouce et index en contact, les autres doigts serrés et pointés vers le plafond).
Le coude levé, l’avant-bras perpendiculaire au sol, de manière à former un angle droit avec votre bras.
Relâchez vos épaules, ne contractez pas votre nuque.
Concentrez-vous sur le flux de votre respiration :
> Inspirez profondément par le nez. Puis restez poumons pleins le plus longtemps possible. Sans forcer.
> Quand vous ne pouvez plus, expirez en douceur, progressivement, à fond. Lorsque vous êtes au bout de l’expiration : Restez poumons vides le plus longtemps possible.
Continuez ce cycle sans forcer sur votre respiration, juste en allongeant votre souffle et en augmentant les rétentions d’air.
Durée : 3 mn
Source : The Aquarian Teacher. Y. Bhajan
Que l’énergie de votre coeur guide vos actions.
SAT NAM 🙏