Energie d'été réveiller le coeur en respirant

L’énergie de l’été appelle au mouvement, à la circulation. L’organe de cette saison est le coeur. Il régule la circulation sanguine : le sang -propulsé par les battements du cœur- est transporté dans les vaisseaux sanguins du corps entier, dans les muscles, dans les tendons. C’est une énergie d’action, une invitation à la vitalité et à la spontanéité grâce à la respiration.

Energie de Printemps respiration alternée

Le printemps est la saison où le Yang (Le soleil, la lumière, la chaleur) se développe au sein du Yin (La nuit, le froid, la lune). Comme la plante qui émerge de la terre et pousse vers le ciel, c’est le moment où le jour redevient plus présent face à la nuit. C’est une saison où l’on rééquilibre énergie solaire et énergie lunaire.

Energie d'Hiver méditation Trâtaka

En hiver, la lumière décroît de plus en plus comme pour nous inviter à plonger dans notre obscurité. C’est l’heure de l’intériorisation : l’hiver nous rappelle l’importance de plonger dans nos parties sombres. Un temps de bilan, d’introspection pour engendrer en soi les graines d’un nouveau cycle.

Fixer la flamme d’une bougie, sans cligner des yeux est un exercice pour plonger au cœur de soi, là où réside notre lumière intérieure.

Energie d'Automne relaxation guidée

L’Automne est cette saison où la nature nous demande de décélérer pour mieux regarder le chemin parcouru. Un temps du bilan et de tri.

Car vous ne pouvez pas avancer si vous accumuler sans cesse, si vous garder tout. La nature le sait bien, c’est pour cela que l’arbre se départit de ses feuilles à l’automne. Sinon comment pourrait-il avoir la place d’accueillir le prochain printemps ?

En yoga, Shavasana est une posture qui invite au relâchement complet, à l’abandon à la terre. 

Méditation La Vague

On naît sur un inspir, on meurt sur un expir… le souffle, c’est l’essence même de la vie.

Prendre conscience de son souffle, comme étant à la base de sa vie.

L’inspir veut dire littéralement « rentrer l’esprit à l’intérieur »
IN = intérieur SPIRE = esprit
Prendre conscience de son inspir, c’est aller à la rencontre de soi-même.

Méditation La Montagne

La vie est par nature changeante, les évènements extérieurs bousculent en permanence notre équilibre intérieur.

Se connecter à sa stabilité intérieure

Les pensées, les ruminations, les préoccupations sont les réactions de notre mental face aux évènements quotidiens qui nous heurtent.

L’émotion est tel un nuage qui se forme dans son ciel intérieur. Apprendre à l’accueillir et accepter qu’elle nous traverse, sans s’identifier à elle.

Telle la montagne noyée dans le brouillard, lorsque nous nous sentons déstabilisé(e)s par les évènements de la vie, nous devons développer notre ancrage.

MEDITATION L’ARBRE

On ne peut se déployer que si on est solidement ancré

La vie apporte son lot d’évènements stressants, déstabilisants qui peut nous balloter malgré nous. Le fait de se sentir comme l’arbre, bien enraciné dans la terre, offre une meilleure conscience de son corps physique, de la place que son corps occupe dans l’espace.

Le lien à la terre amène et renforce le sentiment de sécurité.
Ne dit-on pas de quelqu’un de confiance qu’il a « les pieds sur terre » ?

Le vent ne peut rien contre un arbre qui a des racines solides…

MEDITATION LE COEUR CALME

Le cœur est l’organe de notre corps qui dégage le plus d’énergie.

Prendre conscience que le cœur est plus qu’un organe
Il est le centre de ses émotions, le réceptacle de ce qu’on ressent au plus profond, un miroir de ses états intérieurs

Exercice de respiration consciente

Votre respiration vous relie directement à votre niveau d’énergie

Quand nous nous concentrons et agissons consciemment sur notre souffle, nous emmagasinons une plus grande quantité de prana (souffle de vie) dans nos centres nerveux et notre cerveau.

Avec la respiration, nous connectons notre corps à son réservoir d’énergie. Alors corps et mental s’accordent au rythme de cette respiration vitale.

Relaxation guidée RELACHER LES TENSIONS

A partir du moment où nous nous réveillons et posons le pied par terre, nous sommes en tension : Tension physique, nerveuse et même psychique.

« Se détendre » est essentiel pour restaurer son système nerveux, ralentir le rythme cardiaque, détendre ses muscles et également pour diminuer le flot de ses pensées.

Etymologiquement « relaxer » signifie : « remettre en liberté »

Respiration alternée FAIRE DE LA PLACE

Pour que les nouvelles idées fleurissent, il faut se détacher de ce qui n’est plus nécessaire. Telle la feuille qui tombe de l’arbre, déposer le trop plein pour s’alléger.

Arriver à faire de la place, dénuder notre mental, déposer nos feuilles inutiles…

Relaxation - Quand la terre nous accueille